Dor no Ombro: Principais Causas e Quando Procurar um Fisioterapeuta

Dor no Ombro: Principais Causas e Quando Procurar um Fisioterapeuta

O ombro é a articulação com maior amplitude de movimento do corpo humano, o que a torna naturalmente mais instável e suscetível a lesões. Se você sente dor ao levantar o braço, vestir uma camiseta ou dormir sobre o lado afetado, sua mecânica articular pode estar comprometida.

Principais Causas da Dor

Estudos em ortopedia e fisioterapia esportiva indicam que a maioria das queixas se concentra em:

• Síndrome do Impacto: Quando o espaço entre o osso do ombro e os tendões diminui, gerando atrito e inflamação.

• Tendinopatia do Manguito Rotador: Desgaste ou sobrecarga nos tendões que estabilizam o ombro, comum em movimentos repetitivos.

• Bursite: Inflamação da bolsa sinovial (bursa) que atua como um "amortecedor" na articulação.

• Capsulite Adesiva (Ombro Congelado): Uma rigidez severa que limita drasticamente qualquer movimento do braço.

Exercícios de Alívio e Estabilidade

Estes movimentos visam reduzir a compressão e ativar a musculatura estabilizadora:

1. Exercício Pendular (Alívio de Pressão):

   • Incline o corpo para frente, apoiando o braço saudável em uma mesa. Deixe o braço com dor "pendurado" e faça pequenos círculos no ar, relaxando totalmente o ombro. Faça 2 minutos.

2. Rotação Externa Isométrica:

   • Com o cotovelo colado ao corpo e dobrado em 90°, pressione o dorso da mão contra uma parede (como se quisesse abrir a porta). Segure por 10 segundos e repita 5 vezes. Isso ativa o manguito sem agredir a articulação.

3. Alongamento de Peitoral na Parede:

   • Apoie o antebraço em um portal de porta e gire o corpo levemente para o lado oposto. O encurtamento do peitoral puxa o ombro para frente, causando dor.

Quando procurar ajuda e como acelerar a cura

Você deve procurar um fisioterapeuta se a dor impedir o sono, houver perda de força ou se o incômodo persistir por mais de 7 dias. Para otimizar o tratamento em casa e reduzir o processo inflamatório, selecionamos estas soluções:

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Exemplos sugeridos: Faixas elásticas (Theraband) para fortalecimento, Bolsas térmicas em gel ou Corretor de posição escapular.

Gustavo Leal

Fisioterapeuta